Khi bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Buồng trứng đa nang là hội chứng khá thường gặp ở chị em phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Bệnh chủ yếu do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, bệnh ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản sau này của chị em. Vậy, khi bị buồng trứng đa nang nên ăn gì và cách chăm sóc ra sao để cân bằng, điều hòa nội tiết tố? chị em nên tham khảo dưới đây.

Buồng trứng đa nang là do mất cân bằng nội tiết tố gây ra, thường là tăng kháng insulin hoặc thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen và tăng hormone nam. Do đó, khẩu phần ăn uống là rất quan trọng giúp điều hòa nội tiết tố. Một số thực phẩm dinh dưỡng chị em nên tăng cường bổ sung khi bị bệnh như sau:

Ăn nhiều rau xanh, củ quả có màu sắc đậm

Khi bị buồng trứng đa nang nên ăn gì? thì câu trả lời chính là rau xanh, các loại củ quả đậm màu. Đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cân băng nội tiết tố. Đặc biệt, rau xanh thì nên chọn ăn các loại rau nhiều viatmin nhóm A, B, K, E , các loại rau có chứa chất sắt, kali, canxi, magiê. Bên cạnh đó, những nhóm vitamin này còn có tác dụng giúp chuyển hóa đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảm bảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.

buồng trứng đa nang nên ăn gì 1

Rau, củ, quả đậm màu chứa nhiều vitamin gấp rất nhiều lần 

Các loại củ quả có màu sắc đậm như: cà chua, dâu tây, ớt chuông, củ cải tím, cà rốt, bưởi, anh đào, nho, táo…sẽ giúp cung cấp các chất chống lại sự ôxy hóa, giúp phá hủy các gốc tự do và vô hiệu quả sự ảnh hưởng của chúng.

Thực phẩm giàu sắt, protein

Các loại thực phẩm giàu chất sắt và protein như: Thịt nạc các loại (thịt gà, thịt lợn, cá, thịt bò, thịt cừu…), các loại hạt họ nhà đậu (đậu nành, đậu đỏ, dậu xanh…)

Thực phẩm giàu omega 3

Thực phầm giàu omega 3 rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe, đồng thời rất tốt cho những người đang bị buồng trứng đa nang. Một số loại dầu giàu Omega 3 như: dầu ô liu, dầu cá, dầu hạt cải, bơ thực vật… Đặc biệt, chị em nên chú ý ăn nhiều cá, một tuần nên 3- 4 bữa cá.

buồng trứng đa nang nên ăn gì 2

Cá hồi rất giàu Omega 3

Các thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm giàu canxi sẽ rất có lợi cho cho những người bị huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đa nang buồng trứng. Chị em nên bổ sung 2-3 cốc sữa không béo mỗi ngày. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

Bên cạnh việc bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?, chị em cũng phải quan tâm và chú ý đến việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Làm việc và sinh hoạt điều độ hợp lý, khoa học. Tránh ăn uống các thực phẩm gây kích thích như rượu, bia, cà phê…

Áp dụng tăng cường những thực phẩm trên sẽ giúp chị em nhanh chóng cân bằng nội tiết tố, nếu ở giai đoạn nhẹ, bệnh cũng có thể khỏi được. Tuy nhiên, nếu đa nang buồng trứng trở nên nặng và lâu ngày gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thì chị em nên sớm đi thăm khám và điều trị. Để tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mai sau.