Khi bị suy buồng trứng nên ăn gì?

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc phụ nữ mắc hội chứng suy buồng trứng là một phần do chế độ ăn uống, sinh hoạt, môi trường…không đảm bảo sự lành mạnh, trong lành. Cũng vì thế mà nhiều câu hỏi được đặt ra như suy buồng trứng nên ăn gì hay không nên ăn gì…? Để trả lời câu hỏi này các chuyên gia Phòng khám Thiên Hòa sẽ có một vài chia sẻ sau đây.

Chế độ ăn uống không hợp lý, đảm bảo sẽ là nguyên nhân gây ra suy buồng trứng ở nữ giới. Bởi ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho buồng trứng, hormone ở nữ giới luôn được khỏe mạnh và không bị lão hóa sớm. Nếu thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết sẽ khiến cho các chức năng này suy giảm, yếu kém.

Suy buồng trứng nên ăn gì 1

Khi bị suy buồng trứng nên ăn gì?

Chính vì vậy, ăn uống là một điều rất quan trọng trong việc phòng tránh cũng như phục hồi chức năng buồng trứng. Vậy phụ nữ bị suy buồng trứng nên ăn gì? Chị em hãy tham khảo ngày dưới đây.

Khi bị suy buồng trứng nên ăn gì?

Rau xanh, hoa quả tươi luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người, đặc biệt là chị em bị suy buồng trứng. Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nên ăn đa dạng các loại rau, hoa quả, đặc biệt là các loại hoa quả có màu đậm.

Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi, sắt, các loại ngũ cốc… Đây là những thành phần đặc biệt quan trọng và cần thiết, giúp tái tạo estrogen cho cơ thể.

– Một số thực phẩm giàu canxi có lợi cho sức khoẻ gồm: Cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, một số loại rau xanh như súp lơ, rau dền…

– Các loại hạt ngũ cốc như: hạt hướng dương, hạt lanh, hạt vừng… những loại ngũ cốc này rất giàu vitamin, canxi, magie, kẽm, nguồn omega-3 lành mạnh đều là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe buồng trứng. 

suy buồng trứng nên ăn gì 2

Nên ăn nhiều chất sắt, canxi, rau xanh…

– Thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, rau muống, rau dền đỏ, trứng… Chất sắt là thành phần quan trọng trong cấu tạo máu, dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể, nhất là buồng trứng, đảm bảo buồng trứng luôn khỏe mạnh để tiếp tục thực hiện chức năng sinh sản. Để tránh suy giảm buồng trứng, cũng như khi bị suy giảm buồng trứng thì chị em hãy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn của mình.

Bên cạnh đó, uống đầy đủ nước mỗi ngày cũng là điều hết sức cần thiết cho cơ thể, ít nhất chị em nên uống 2 lít nước/ ngày.

Trên đây là một số chia sẻ của bác sĩ Thiên Hòa về suy buồng trứng nên ăn gì? Qua đây có thể giúp được một phần nào cho các chị em đang mắc hội chứng này. Suy buồng trứng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tinh thần của chị em ngoài việc ăn uống như thế nào thì hợp lý thì chị em cũng nên đi điều trị sớm.

Nếu có bất cứ thắc mắc hay vấn đề gì liên quan đến suy buồng trứng, chị em hãy liên hệ về ngay Phòng khám đa khoa Thiên Hòa để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp miễn phí.