Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Kinh nguyệt ra nhiều khiến chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và phiền phức. Thế nhưng kinh nguyệt ra ít chưa hẳn đã là một chuyện tốt. Không ít chị em phải băn khoăn với câu hỏi “Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?“. Đâu là cách giải quyết hợp lý cho tình trạng này?

Theo các chuyên gia của Phòng khám đa khoa Thiên Hòa, kinh nguyệt ra ít thường xuất phát từ một số nguyên nhân như: tâm lý không ổn định, sức khỏe yếu, cơ thể thiếu hụt dưỡng chất hoặc là do các bệnh lý bên trong cơ thể. Cũng có trường hợp kinh nguyệt ra ít có liên quan đến việc vệ sinh cá nhân của mỗi người. 

Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Căn cứ vào nguyên nhân làm kinh nguyệt ít, các chuyên gia đưa ra hướng xử lý cho hiện tượng này như sau:

1. Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý

Chị em phụ nữ nên có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giữ gìn sức khỏe, tránh làm việc quá sức hoặc không có đủ thời gian nghỉ ngơi sau khi làm việc. Đặc biệt, những người thường có kinh nguyệt ra ít thì phải quan tâm hơn nữa đến giấc ngủ của mình, cần ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và không nên thức đêm quá muộn. 

2. Uống nhiều nước, bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể

Bạn nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn và kinh nguyệt của bạn sẽ chảy ra dễ dàng, đều đặn hơn. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý vào chế độ ăn uống để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các nhóm thực phẩm tốt cho nữ giới trong những ngày đèn đỏ là: Thực phẩm giàu chất sắt, thực phẩm giàu canxi, thực phẩm giàu kali, thực phẩm giàu magie, thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E. Theo đó, các đồ ăn chị em phụ nữ nên sử dụng trong những ngày này là: thịt bò, thịt lợn, trứng, cá, bông cải xanh, cà chua, cà rốt, măng tây… 

Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Nên thận trọng khi kinh nguyệt ra ít

3. Không nên quá căng thẳng

Theo các nghiên cứu thì chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ chịu tác động không ít bởi yếu tố tâm lý. Nếu một người phụ nữ thường xuyên căng thẳng, lo lắng hay buồn phiền về chuyện gì đó thì kinh nguyệt của họ dễ bị thất thường. Biểu hiện chủ yếu của sự thất thường này là: kinh nguyệt đến sớm hoặc đến muộn, máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít, thậm chí là bị mất kinh… Để khắc phục các tình trạng này, chị em phụ nữ cần được giải tỏa những áp lực về mặt tâm lý. 

4. Đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị

Nếu như kinh nguyệt ra ít và thất thường kèm theo các triệu chứng như đau bụng, khí hư ra nhiều và có mùi hôi… thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh lý. Khi đó, bạn cần tới bác sĩ chuyên khoa để thăm khám tìm ra nguyên nhân để có cách điều trị thích hợp. Bạn không nên tự ý mua thuốc về dùng vì việc điều trị cần phải căn cứ vào các nguyên nhân cụ thể thì mới có hiệu quả. Việc tự ý dùng thuốc nếu không đúng thì không thể giúp bệnh khỏi được mà ngược lại còn làm lỡ dở việc điều trị của bạn. 

Trên đây là một số kinh nghiệm để các bạn biết kinh nguyệt ra ít phải làm sao. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này, bạn hãy liên hệ trực tiếp tới Phòng khám đa khoa Thiên Hòa, các chuyên gia của chúng tôi sẽ tận tình giúp bạn.